Setiap orang pasti memiliki hobinya masing-masing. Menyanyi, membaca buku, memasak, melukis, hingga olahraga merupakan beberapa jenis hobi yang bisa dilakukan. Tak hanya dapat menyalurkan bakat Anda, ternyata menjalani hobi juga dapat mendukung kesehatan tubuhmu. Dilansir dari laman Medical News Today, berikut beberapa jenis hobi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.
- Menari
Salah satu hobi yang ‘simple’ untuk dilakukan ini ternyata dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Tak membutuhkan peralatan yang khusus, Anda hanya membutuhkan alunan lagu untuk mengiringi gerakan tubuh Anda. Menari juga sering dijadikan sebagai kegiatan kardio yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, hingga menguatkan tulang. Selain itu, menurut hasil studi, menari atau dansa juga dapat mengurangi risiko demensia hingga 76%. - Bercocok tanam
Meskipun tak terlihat seperti aktivitas fisik lainnya, hasil studi menunjukkan bahwa bercocok tanam dapat meningkatkan kesehatan, khususnya bagian otak. Hobi ini dapat menurunkan risiko demensia hingga 36% bagi mereka yang biasa melakukannya setiap hari. Walaupun terlihat sepele, hal-hal seperti menanam ataupun mencabut gulma berkaitan dengan gerakan aerobik yang dapat membantu melatih otot, meningkatkan stamina dan fleksibilitas. - Menulis
Hobi ini berkaitan dengan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik termasuk meningkatkan daya ingat, menurunkan tingkat stres, hingga memperbaiki pola tidur. Selain dapat mengekspresikan diri melalui tulisan, menulis ataupun blogging juga dapat membuka peluang untuk menjalin hubungan baru dengan banyak orang, sehingga baik meningkatkan jiwa sosial dalam diri. - Mendengarkan musik
Tak hanya menulis, mendengarkan musik juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Mendengarkan musik diketahui dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres dan mengurangi rasa depresi. Hobi ini diketahui lebih ampuh untuk mengurangi rasa cemas dibandingkan dengan obat-obatan. Mendengarkan atau memainkan musik dikaitkan dengan rendahnya tingkat kortisol, yaitu hormon stres dalam tubuh. - Memelihara binatang
Menurut CDC, tak hanya dapat memberikan peluang untuk berolahraga, memiliki binatang peliharaan juga dapat membantu menjaga tekanan darah, tingkat kolesterol dan trigliserida, hingga mengurangi rasa kesepian pemiliknya. Beberapa hasil studi juga telah menunjukkan bahwa memelihara binatang dapat menurunkan risiko penyakit terkait jantung bagi pemiliknya.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Medical News Today - Five hobbies that can improve your health (2018). https://www.medicalnewstoday.com/articles/320715, 23 Maret 2020.