Pola makan yang baik memang dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan ada ungkapan yang menyatakan ‘you are what you eat’ dengan pengertian jika Anda ingin sehat, maka Anda harus memiliki pola makan yang baik.

Pada artikel sebelumnya, telah dibahas bahwa pola makan yang baik dapat menurunkan risiko gagal jantung bagi mereka yang lebih memilih jenis makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta ikan. Penemuan tersebut diperkuat dengan adanya studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine baru-baru ini. Para peneliti menemukan bahwa pola makan yang tinggi akan buah, sayuran, whole grains, kacang-kacangan, ikan, minyak nabati, serta makanan bebas lemak lainnya dapat menurunkan risiko gagal jantung bagi mereka dengan usia 75 tahun ke bawah.

Pada awalnya, pola makan tersebut dianjurkan oleh para ahli bagi para penderita hipertensi. Pola makan yang sering disebut dengan DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) telah dipromosikan sebagai bagian dari gaya hidup yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam penelitian ini, pola makan DASH diketahui juga dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 40%. Para peneliti menerangkan bahwa pola makan DASH lebih efektif dalam menurunkan risiko gagal jantung dibandingkan dengan obat-obatan yang ada.

Hasil tersebut ditemukan setelah para peneliti melakukan analisa terhadap 4.478 partisipan dengan rentang usia 45-84 tahun di tahun 2000-2002, dimana setiap partisipan diketahui tidak memiliki riwayat penyakit terkait jantung sebelumnya. Partisipan diminta untuk mengisi kuesioner yang berkaitan dengan pola makan mereka.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay

Sumber lainnya:

• Campos, C.L., Wood, A., Burke, G.L., et all (2019). Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet Concordance and Incident Heart Failure: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. American Journal of Preventive Medicine, DOI: https://doi.org/10.1016/j.amepre.2018.11.022.
• Medical News Today - DASH diet reduced heart failure risk ‘by almost half’ in people under 75 (2019). https://www.medicalnewstoday.com/articles/325175.php, 15 Mei 2019.